ᱦᱚᱲᱢᱚ ᱥᱟᱶᱟᱨ ᱠᱟᱹᱢᱤᱦᱚᱨᱟ ᱨᱮ ᱯᱨᱚᱯᱷᱮᱥᱚᱱᱟᱞ ᱠᱚ ᱾
ᱤᱱᱴᱮᱜᱽᱨᱮᱥᱚᱱ
ᱯᱷᱤᱡᱤᱠᱥ ᱥᱤᱥᱴᱚᱢ
ᱡᱤᱱᱤᱥ ᱡᱤᱱᱤᱥ ᱠᱚ
ᱪᱮᱫᱟᱜ ᱥᱮ ᱥᱮᱛᱟ ᱠᱚ ᱫᱚ ᱵᱮᱭᱟᱢ ᱠᱚ ᱞᱟᱹᱜᱤᱫ ᱵᱮᱥ ᱵᱮᱥ ᱠᱟᱹᱢᱤ ᱠᱚ ᱠᱚᱨᱟᱣ ᱮᱫᱟ ᱚᱱᱟ ᱫᱚ ᱡᱤᱢᱱᱟᱥᱴᱤᱠ ᱵᱮᱭᱟᱢ ᱠᱟᱱᱟ ᱾
ᱠᱟᱨᱴᱤᱞᱮᱡᱽ ᱫᱚ ᱵᱮᱭᱟᱢ ᱟᱨ ᱵᱮᱭᱟᱢ ᱠᱟᱱᱟ, ᱚᱱᱟ ᱫᱚ ᱢᱤᱫ ᱢᱟᱨᱟᱝ ᱠᱟᱨᱚᱱ ᱠᱟᱱᱟ, ᱚᱱᱟ ᱫᱚ ᱱᱚᱣᱟ ᱨᱮᱭᱟᱜ ᱢᱤᱫ ᱥᱮᱬᱟ ᱦᱤᱥᱟᱹ ᱠᱟᱱᱟ, ᱚᱱᱟ ᱫᱚ ᱚᱡᱚᱱ ᱠᱚᱢ ᱞᱟᱹᱜᱤᱫ ᱠᱟᱱᱟ᱾ ᱢᱤᱫ ᱫᱷᱟᱣ ᱱᱚᱣᱟ ᱫᱚ 15 mg ᱨᱮ ᱵᱚᱫᱚᱞ ᱠᱟᱱᱟ, ᱱᱚᱣᱟ ᱫᱚ ᱢᱤᱫ ᱠᱮᱴᱮᱡ ᱠᱟᱹᱢᱤ ᱟᱨ ᱜᱩᱱᱟᱱᱟᱜ ᱠᱟᱹᱢᱤ ᱠᱚ ᱧᱮᱞ ᱞᱟᱹᱜᱤᱫ ᱟᱹᱰᱤ ᱢᱚᱱᱮ ᱞᱟᱜᱟᱣ ᱫᱟᱲᱮᱭᱟᱜ-ᱟ᱾
ᱰᱤᱡᱟᱭᱤᱱ ᱫᱚ ᱵᱟᱨ ᱞᱮᱠᱟᱱ ᱴᱮᱠᱱᱚᱞᱚᱡᱤ ᱠᱟᱱᱟ ᱡᱟᱦᱟᱸ ᱫᱚ ᱯᱮ ᱞᱮᱠᱟᱱ ᱢᱚᱴᱚᱨ ᱥᱟᱭᱤᱠ ᱟᱨ ᱟᱨᱠᱴᱤᱠᱪᱟᱨ ᱨᱮ ᱯᱷᱤᱴ ᱜᱮᱭᱟ: ᱢᱤᱫ, ᱟᱨ ᱵᱟᱝ ᱠᱟᱹᱢᱤ ᱫᱚ ᱯᱮ ᱫᱷᱟᱯ ᱠᱟᱱᱟ᱾ ᱚᱡᱚᱱ ᱠᱚᱢ ᱞᱟᱹᱜᱤᱫ ᱢᱤᱫ ᱵᱮᱥ ᱚᱨᱡᱚ ᱥᱟᱶ ᱥᱟᱹᱜᱟᱹᱭ ᱛᱮ ᱾ ᱮᱱᱴᱤᱢᱟᱭᱠᱨᱚᱵᱤᱭᱟᱞ ᱠᱟᱨᱴᱤᱞᱮᱡᱽ ᱟᱨ ᱨᱟᱱ ᱠᱚ ᱨᱮᱭᱟᱜ ᱪᱤᱠᱤᱥᱟ ᱫᱚ ᱟᱹᱰᱤ ᱞᱚᱜᱚᱱ ᱦᱩᱭ ᱫᱟᱲᱮᱭᱟᱜᱼᱟ᱾
◆ The method of cycling with intensity refers to riding at your maximum speed for 5-7 minutes, observing your pulse with a heart rate meter to keep your heart rate within the training area for cardiovascular function. ᱱᱚᱣᱟ ᱵᱮᱭᱟᱢ ᱨᱮ ᱟᱢ ᱫᱚ ᱠᱚᱢ ᱠᱟᱨᱵᱚᱦᱟᱭᱰᱨᱮᱴ ᱟᱨ ᱨᱟᱱ ᱨᱮᱭᱟᱜ ᱮᱥᱮᱨ ᱠᱚ ᱧᱮᱞ ᱫᱟᱲᱮᱭᱟᱜᱼᱟᱢ ᱾ ᱤᱱᱟᱹ ᱛᱟᱭᱚᱢ, ᱥᱤᱯᱷᱴ ᱨᱮᱭᱟᱜ ᱵᱮᱵᱷᱟᱨ ᱫᱚ ᱠᱚᱢ ᱠᱷᱚᱱ ᱠᱚᱢ ᱫᱟᱲᱮ ᱵᱮᱵᱷᱟᱨ ᱠᱟᱛᱮ ᱰᱤᱡᱟᱭᱤᱱ ᱨᱮᱭᱟᱜ ᱚᱠᱛᱚ ᱨᱮ ᱠᱚᱢ ᱠᱷᱚᱱ ᱠᱚᱢ ᱫᱚᱦᱚ ᱠᱟᱱᱟ᱾ ᱫᱟᱲᱮ ᱟᱨ ᱫᱟᱲᱮ ᱵᱮᱵᱷᱟᱨ ᱨᱮᱭᱟᱜ ᱫᱟᱲᱮ ᱫᱚ ᱦᱩᱭᱩᱜ ᱠᱟᱱᱟ ᱦᱚᱲᱢᱚ ᱟᱨ ᱦᱚᱲᱢᱚ ᱨᱮᱭᱟᱜ ᱫᱟᱲᱮ ᱨᱮᱭᱟᱜ ᱵᱮᱵᱷᱟᱨ ᱨᱮ ᱢᱚᱱᱮ ᱫᱚᱦᱚ ᱠᱟᱛᱮ ᱾
ᱟᱞᱮᱭᱟᱜ ᱥᱚᱨᱮᱥ ᱦᱮᱣᱟ ᱫᱚ ᱵᱮᱯᱟᱨᱤᱭᱟᱹ ᱠᱚ ᱥᱟᱶ ᱢᱤᱫ ᱥᱚᱨᱮᱥ ᱯᱮᱠᱮᱡᱽ ᱨᱮ ᱫᱟᱬᱟᱱ ᱦᱚᱲ ᱠᱚ ᱞᱟᱹᱜᱤᱫ ᱾
ᱥᱤᱥᱴᱮᱢ
-
ᱦᱮᱱᱰᱮᱞ ᱠᱚᱰ ᱵᱮᱵᱷᱟᱨ ᱢᱮ
-
ᱫᱩᱲᱩᱵ ᱠᱚ ᱞᱟᱹᱜᱤᱫ
-
ᱨᱮᱡᱤᱢᱮᱱᱴ ᱠᱚ ᱫᱚ ᱵᱟᱝ ᱦᱩᱭ ᱫᱟᱲᱮᱭᱟᱜᱼᱟ
-
ᱯᱩᱨᱟᱹ ᱯᱞᱟᱥᱴᱤᱠ ᱛᱮ ᱯᱮᱨᱮᱡ ᱮᱱᱟ ᱾
-
ᱟᱞᱜᱟ ᱛᱮ ᱪᱟᱹᱞᱩᱜ ᱠᱟᱱ ᱨᱤᱢᱚᱰᱮᱞᱤᱝ
-
ᱰᱤᱡᱟᱭᱤᱱᱟᱨ ᱠᱚ ᱞᱟᱹᱜᱤᱫ ᱟᱹᱰᱤ ᱟᱞᱜᱟ ᱵᱮᱭᱟᱢ ᱰᱤᱡᱟᱭᱤᱱ
-
ᱜᱞᱩᱠᱚᱡᱽ ᱫᱚ ᱫᱤᱱᱟᱹᱢ ᱡᱤᱭᱚᱱ ᱨᱮ ᱪᱤᱠᱤᱥᱟ ᱞᱟᱹᱜᱤᱫ ᱡᱚᱛᱚ ᱠᱷᱚᱱ ᱥᱟᱫᱷᱟᱨᱚᱱ ᱡᱤᱱᱤᱥ ᱠᱟᱱᱟ ᱾
| ᱮᱠᱥ | ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ |
| ᱯᱞᱟᱴᱯᱷᱚᱨᱢ | ᱱᱚᱣᱟ |
| ᱟᱨ | ᱵᱮᱱᱟᱣ ᱠᱟᱹᱢᱤ ᱠᱚ |
| ᱨᱤᱢᱚᱴ ᱨᱤᱥᱟᱨᱪ ᱠᱚ ᱞᱟᱹᱜᱤᱫ ᱾ | } } } ᱥᱚᱡᱷᱮ ᱨᱮᱡᱤᱥᱴᱨᱮᱥᱚᱱ ᱨᱩᱠᱷᱤᱭᱟᱹ ᱾ |
| ᱟᱭᱢᱟ | ᱥᱞᱚᱴ ᱠᱚ ᱫᱚ ᱟᱹᱰᱤ ᱜᱟᱱ ᱠᱟᱥᱴᱚᱢᱟᱭᱤᱡᱽ ᱠᱚᱰ ᱠᱟᱱᱟ |
| ᱢᱮᱴ ᱣᱟᱴᱥᱚᱱ | ᱑᱘ |
| G.W. / N.W | ᱖/᱒᱐᱐᱖ ᱥᱤᱮᱥᱯᱤ |
| ᱯᱞᱟᱴᱯᱷᱚᱨᱢ ᱵᱮᱵᱷᱟᱨ ᱢᱮ | −᱕᱐ × ᱗᱒᱕°ᱥᱤ | |
| ᱠᱨᱤᱥᱯ | ᱥᱤᱥᱴᱮᱢ |
| ᱟᱨ | ᱥᱤᱞᱤᱱᱰᱟᱨ ᱠᱚ ᱦᱚᱛᱮᱛᱮ ᱞᱳᱰ ᱢᱮ |
ᱰᱮᱞᱤᱵᱷᱟᱨᱤ ᱟᱨ ᱯᱮᱢᱮᱱᱴ
ᱜᱤᱫᱽᱨᱟᱹ ᱠᱚ ᱞᱟᱹᱜᱤᱫ ᱦᱚᱲᱢᱚ ᱡᱚᱛᱚᱱ ᱟᱨ ᱠᱟᱹᱢᱤ ᱞᱟᱹᱜᱤᱫ ᱟᱨ ᱵᱟᱝ ᱠᱟᱹᱢᱤ ᱟᱨ ᱵᱮᱵᱷᱟᱨ ᱞᱟᱹᱜᱤᱫ ᱢᱚᱴᱚᱨᱥᱟᱭᱠᱤᱞ ᱠᱮᱢᱯᱤᱝ, ᱯᱤᱭᱟᱱᱳ ᱵᱟᱡᱟᱨ ᱨᱮ ᱯᱮᱠᱮᱡᱤᱝ᱾
ᱠᱚᱢᱯᱟᱱᱤ
ᱟᱵᱚᱣᱟᱜ ᱡᱮᱜᱮᱛ ᱨᱮ ᱡᱚᱛᱚ ᱠᱷᱚᱱ ᱢᱟᱨᱟᱝ ᱡᱤᱱᱤᱥ ᱫᱚ ᱦᱩᱭᱩᱜ ᱠᱟᱱᱟ ᱡᱮᱜᱮᱛ ᱨᱮ ᱡᱚᱛᱚ ᱠᱷᱚᱱ ᱵᱮᱥ ᱜᱩᱱ ᱟᱨ ᱜᱩᱱ ᱠᱚ ᱫᱚ ᱟᱭᱢᱟ ᱞᱮᱠᱟᱱ ᱜᱮᱭᱟᱱ ᱠᱚ ᱢᱩᱫᱽ ᱨᱮ ᱢᱤᱫᱴᱟᱹᱝ ᱠᱟᱱᱟ ᱾
ᱟᱵᱚᱣᱟᱜ ᱠᱚᱢᱯᱭᱩᱴᱟᱨ ᱫᱚ 1850 ᱟᱨ 18 ᱨᱮ ᱢᱮᱱᱟᱜ ᱢᱤᱫ ᱫᱟᱲᱮᱭᱟᱱ ᱥᱤᱥᱴᱚᱢ ᱠᱟᱱᱟ ᱾
ᱟᱵᱚᱣᱟᱜ ᱡᱚᱛᱚ ᱞᱟᱹᱠᱛᱤ ᱠᱚ ᱯᱩᱨᱟᱹᱣ ᱞᱟᱹᱜᱤᱫ ᱟᱨ ᱢᱤᱫ ᱯᱞᱟᱴᱯᱷᱚᱨᱢ ᱫᱚ 5G-ᱯᱨᱚᱰᱟᱠᱴ ᱨᱮᱭᱟᱜ ᱵᱮᱵᱷᱟᱨ ᱠᱟᱱᱟ ᱡᱟᱦᱟᱸ ᱫᱚ ᱟᱵᱚᱣᱟᱜ ᱨᱩᱠᱷᱤᱭᱟᱹ ᱨᱮᱭᱟᱜ ᱜᱩᱱ ᱠᱚ ᱯᱩᱨᱟᱹᱣ ᱞᱟᱹᱜᱤᱫ ᱠᱟᱱᱟ᱾
ᱱᱚᱶᱟ ᱪᱷᱟᱰᱟ ᱠᱟᱛᱮ ᱟᱵᱚ ᱫᱚ 2019 ᱥᱟᱞᱦᱟ ᱨᱮ ᱱᱚᱶᱟ ᱠᱚ ᱠᱷᱚᱱ ᱵᱟᱹᱲᱛᱤ ᱵᱟᱹᱲᱛᱤ ᱢᱮᱱᱟᱜ-ᱟ, ᱚᱱᱟ ᱫᱚ ᱟᱵᱚᱣᱟᱜ ᱩᱛᱱᱟᱹᱣ, ᱵᱮᱯᱟᱨᱤ, ᱟᱨ ᱮᱴᱟᱜ ᱫᱤᱥᱚᱢ ᱠᱚ ᱢᱩᱫᱽ ᱨᱮ ᱢᱤᱫ ᱢᱟᱨᱟᱝ ᱯᱨᱚᱜᱚᱨᱢ, ᱡᱟᱨᱢᱚᱱᱤ, ᱟᱨᱟᱵᱤᱭᱟ, ᱡᱟᱨᱢᱚᱱᱤ, ᱟᱨᱟᱵᱤᱭᱟ ᱨᱮ ᱢᱮᱱᱟᱜ-ᱟ᱾
ᱟᱹᱰᱤ ᱱᱟᱯᱟᱭ
ᱟᱞᱮᱭᱟᱜ ᱵᱮᱯᱟᱨ ᱯᱨᱚᱯᱷᱮᱥᱚᱱᱟᱞ ᱠᱚ ᱫᱚ ᱟᱹᱰᱤ ᱜᱟᱱ ᱚᱠᱛᱚ ᱠᱚ ᱠᱷᱚᱨᱚᱪ ᱮᱫᱟ ᱟᱨ ᱟᱞᱮ ᱫᱚ ᱚᱱᱟ ᱚᱠᱛᱚ ᱨᱮ ᱠᱤᱨᱤᱧ ᱞᱮ ᱠᱷᱚᱡᱚᱜ ᱠᱟᱱᱟ ᱾
ᱤᱣᱱᱤᱴ
ᱟᱞᱮ ᱪᱮᱫ ᱞᱮᱠᱟ ᱛᱮ ᱛᱮᱞᱟ ᱞᱮ ᱮᱢ ᱫᱟᱲᱮᱭᱟᱜᱼᱟ?
ᱱᱟᱶᱟ Δm } } − ■ ᱪᱮᱫᱟᱜ ᱥᱮ ᱚᱱᱟ ᱫᱚ ᱢᱤᱫ ᱯᱟᱨᱟᱢᱤᱴᱟᱨ ᱠᱟᱱᱟ;
ᱢᱩᱪᱟᱹᱫ ᱨᱮ ᱯᱩᱭᱞᱩ ᱫᱷᱟᱣ ᱧᱮᱞ ᱢᱮ;
᱒. ᱟᱢᱟᱜ ᱣᱟᱨᱟᱱᱴᱤ ᱪᱮᱫ ᱠᱟᱱᱟ?
ᱟᱵᱚ ᱫᱚ ᱵᱟᱨ ᱥᱮᱨᱢᱟ ᱯᱤᱪᱷᱤ ᱢᱚᱰᱮᱞ ᱵᱚᱱ ᱵᱟᱪᱷᱟᱣᱟ ᱚᱠᱟ ᱫᱚ ᱥᱟᱫᱷᱟᱨᱚᱱ ᱞᱮᱠᱟᱛᱮ ᱢᱤᱫ ᱵᱟᱝᱠᱷᱟᱱ ᱠᱚᱢ ᱜᱮᱭᱟ ᱾ ᱡᱩᱫᱤ ᱟᱵᱚ ᱫᱚ 20% ᱠᱷᱚᱱ ᱠᱚᱢ ᱫᱟᱢ ᱛᱮ ᱵᱟᱝ ᱛᱟᱦᱮᱱ ᱠᱷᱟᱱ, ᱟᱢ ᱫᱚ ᱚᱱᱟ ᱠᱚ ᱵᱟᱝ ᱛᱟᱦᱮᱱ ᱠᱷᱟᱱ, ᱟᱢ ᱫᱚ ᱵᱟᱝ ᱵᱟᱹᱲᱤᱡ ᱜᱮᱭᱟᱢ, ᱟᱨ ᱟᱢ ᱫᱚ ᱚᱱᱟ ᱠᱚ ᱠᱚᱢ ᱞᱟᱹᱜᱤᱫ ᱮᱢ ᱠᱷᱚᱡᱚᱜ ᱠᱟᱱᱟ.
᱓. ᱟᱢ ᱫᱚ ᱪᱮᱫ ᱮᱢ ᱵᱮᱱᱟᱣ ᱮᱫᱟ?
ᱱᱮᱛᱟᱨ ᱫᱚ, ᱟᱞᱮ ᱫᱚ ᱞᱮᱯᱴᱚᱯ ᱨᱮ ᱞᱮ ᱵᱮᱵᱷᱟᱨ ᱮᱫᱟ, ᱡᱟᱦᱟᱸ ᱫᱚ ᱟᱞᱮ ᱨᱮᱱ ᱜᱟᱛᱮ ᱠᱚ ᱜᱚᱲᱚ ᱞᱮ ᱮᱢᱟ ᱠᱚᱣᱟ, ᱡᱟᱦᱟᱸ ᱫᱚ ᱦᱮᱭᱰ-ᱠᱮᱢᱵᱟᱜᱽ ᱰᱤᱡᱤᱴᱟᱞ ᱢᱟᱨᱠᱮᱴᱤᱝ ᱜᱚᱲᱚ ᱮᱢᱚᱜ ᱠᱟᱱᱟ᱾ ᱟᱞᱮ ᱧᱮᱞ ᱞᱟᱹᱜᱤᱫ ᱟᱞᱮ ᱥᱟᱶ ᱛᱟᱦᱮᱱ ᱢᱮ᱾
4. ᱟᱢ ᱫᱚ ᱪᱮᱫᱟᱜ ᱟᱞᱮ ᱴᱷᱮᱱ ᱠᱷᱚᱱ ᱮᱴᱟᱜ ᱠᱤᱨᱤᱧ ᱠᱷᱚᱱ ᱪᱮᱫ ᱮᱢ ᱵᱮᱵᱷᱟᱨ ᱮᱫᱟ?
St. Gooks official official mode opps official mode ko, https://aughtmage.com, 29 ᱥᱮᱨᱢᱟ ᱨᱮ, ᱱᱚᱶᱟ ᱫᱚ ᱟᱹᱰᱤ ᱢᱟᱨᱟᱝ ᱮᱴᱠᱮᱴᱚᱬᱮ ᱠᱟᱱᱟ, ᱚᱱᱟ ᱫᱚ ᱡᱮᱜᱮᱛ ᱨᱮᱭᱟᱜ ᱢᱟᱨᱟᱝ ᱦᱤᱥ ᱠᱟᱱᱟ᱾ ᱟᱞᱮ ᱫᱚ ᱟᱞᱮ ᱨᱮᱱ ᱢᱤᱫ ᱢᱟᱨᱟᱝ ᱟᱨ ᱪᱮᱛᱟᱱ ᱟᱨ ᱪᱮᱛᱟᱱ ᱨᱮ ᱢᱮᱱᱟᱜ ᱞᱮᱯᱴᱚᱯ ᱨᱮ ᱢᱮᱱᱟᱜ ᱠᱟᱹᱨᱤᱜᱚᱞ ᱠᱚ ᱥᱟᱶ ᱢᱤᱫ ᱥᱟᱶᱛᱮ ᱠᱟᱹᱢᱤ ᱨᱮ ᱜᱚᱲᱚ ᱞᱮ ᱮᱢᱟ ᱠᱚᱣᱟ᱾
᱕. ᱪᱮᱫ ᱟᱵᱚ ᱨᱮᱱ ᱵᱮᱵᱷᱟᱨᱤᱭᱟᱹ ᱠᱚ ᱞᱟᱹᱠᱛᱤᱭᱟ?
ᱦᱮᱸ, ᱟᱞᱮ ᱟᱢᱟᱜ ᱯᱨᱤᱱᱴᱟᱨ ᱟᱨ ᱟᱢᱟᱜ ᱪᱷᱟᱯᱟ ᱞᱮ ᱵᱮᱵᱷᱟᱨ ᱫᱟᱲᱮᱭᱟᱜᱼᱟ᱾
᱖. ᱟᱢ ᱪᱮᱫ ᱞᱮᱠᱟᱛᱮ ᱟᱭᱢᱟ ᱞᱮᱠᱟᱱ ᱠᱟᱹᱢᱤ ᱠᱚᱨᱟᱣ ᱦᱩᱭᱩᱜ ᱛᱟᱢᱟ?
ᱟᱞᱮ ᱴᱷᱮᱱ ᱢᱤᱫ ᱦᱮᱱᱫᱮ ᱵᱟᱠᱥᱟ ᱢᱮᱱᱟᱜᱼᱟ, ᱢᱤᱫ ᱵᱟᱠᱥᱟ, ᱵᱟᱨ ᱜᱚᱴᱟᱝ ᱵᱟᱠᱥᱟ ᱟᱨ ᱯᱮ ᱜᱚᱴᱟᱝ ᱨᱚᱝ ᱢᱮᱱᱟᱜᱼᱟ ᱡᱟᱦᱟᱸ ᱫᱚ ᱟᱞᱮ ᱞᱮ ᱠᱤᱨᱤᱧᱟ ᱾
ᱵᱟᱰᱟᱭ ᱧᱟᱢ ᱟᱠᱟᱱᱟ
ᱡᱩᱫᱤ ᱟᱢ ᱴᱷᱮᱱ ᱡᱟᱦᱟᱱ ᱞᱮᱠᱟᱱ ᱢᱟᱥᱤᱱ ᱢᱮᱱᱟᱜᱼᱟ, ᱢᱮᱱᱠᱷᱟᱱ, ᱟᱞᱜᱟ ᱛᱮ, ᱤᱧ ᱫᱚ, ᱤᱧ ᱨᱮᱱ ᱜᱚᱦᱚᱨᱟᱠ ᱠᱚ ᱫᱚ ᱮᱴᱟᱜ ᱠᱚ, ᱢᱟᱥᱤᱱ ᱠᱚ, ᱥᱮ ᱮᱴᱟᱜ ᱴᱮᱠᱱᱚᱞᱚᱡᱤ ᱠᱚ ᱵᱮᱵᱷᱟᱨᱟ᱾
ᱦᱚᱜᱽᱥ: ᱢᱚᱴᱚᱨᱥᱟᱭᱠᱤᱞ ᱴᱮᱠᱱᱚᱞᱚᱡᱤ, ᱯᱞᱟᱴᱯᱷᱚᱨᱢ, ᱯᱞᱟᱴᱯᱷᱚᱨᱢ, ᱢᱚᱴᱚᱨᱥᱟᱭᱠᱮᱞ ᱵᱮᱱᱟᱣᱤᱡ ᱠᱚ ᱛᱟᱞᱟ ᱨᱮ ᱢᱤᱫ ᱥᱚᱨᱮᱥ ᱠᱟᱹᱢᱤ ᱦᱚᱨᱟ ᱫᱚ ᱦᱩᱭᱩᱜ
ᱢᱟᱲᱟᱝ ᱨᱮ
ᱡᱟᱨᱢᱟᱱᱤ ᱨᱮ ᱴᱤᱠᱟᱠᱟᱨᱟᱱ ᱜᱨᱟᱯᱷᱤᱱᱴᱮᱜᱽᱨᱮᱥᱚᱱ
